Пониженный гемоглобин отрицательно сказывается на самочувствии человека. Что может быть причиной нехватки гемоглобина нехватка железа (приводит к нарушению формирования красных кровяных телец и, естественно, к...

Пониженный гемоглобин отрицательно сказывается на самочувствии человека.

Что может быть причиной нехватки гемоглобина

  • нехватка железа (приводит к нарушению формирования красных кровяных телец и, естественно, к кислородному голоданию организма. Особенно много нужно железа при беременности). Источник: препараты железа, мясо, свиная и говяжья печень, абрикосы, шпинат, гречневую крупу, побалуй себя гречишным медом, клюквой. Гречневую кашу лучше есть без молока, с овощами.
  • недостаток витамина В12 ( он участвует в синтезе гемоглобина) Источник:в зелени (петрушка, укроп, шпинат), в ананасовом и апельсиновом соках.
  • недостаток белка( также участвует в синтезе гемоглобина) Источник:содержится в мясе, рыбе, твороге, сыре и яйцах.
  • фолиевая кислота (избыток препятствует образованию гемоглобина)